La flessibilità psicologica, secondo l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), è la capacità di restare in contatto con il momento presente in modo consapevole e aperto. Implica accettare pensieri ed emozioni difficili senza cercare di evitarli o controllarli rigidamente.
Significa riconoscere che i contenuti mentali non sono necessariamente verità assolute, ma eventi transitori della mente.
Questa abilità permette di scegliere comportamenti guidati dai propri valori, anche in presenza di disagio.
In questo modo la persona può costruire una vita più ricca e significativa, invece di essere bloccata dalla sofferenza psicologica.
Fate vostre queste metafore e usatele per orientare il vostro comportamento.
- Aprire l’ombrello sotto la pioggia: non puoi fermare la pioggia, ma puoi smettere di lottare contro di essa e continuare a camminare.
- Guardare i pensieri come nuvole: passano nel cielo della mente, ma non sono il cielo.
- Mettere a fuoco la macchina fotografica: il presente è l’unica immagine nitida; passato e futuro sono sfocati.
- Il palcoscenico e gli attori: pensieri ed emozioni sono gli attori, ma tu sei il palcoscenico che li contiene tutti.
- La bussola: non dice dove sei, ma indica sempre la direzione.
- Fare un passo con lo zaino pieno: il peso c’è, ma puoi comunque avanzare.
